მკაცრი დიეტის დაცვისას გარკვეული სიფრთხილეა საჭირო, ვინაიდან საკმაოდ სწრაფად ხდება წონაში დაკლება. მუდმივად ამგვარ დიეტაზე ყოფნა პრაქტიკულად შეუძლებელია. ადამიანი უბრუნდება მისთვის ჩვეულ კვებას და სწრაფად იბრუნებს საწყის წონას. შემდეგ კვლავ იცავს დიეტას და ხდება. ასეთი რყევები ჯანმრთელობისათვის საზიანოა. ჯანმრთელ ადამიანს სხეულის წონა მუდმივი და, რა თქმა უნდა, ნორმალური უნდა ჰქონდეს. ქვემოთ მოგვყავს ზოგიერთი დაბალკალორიული მკაცრი დიეტა, რომელთა დაცვა არც თუ ისე რთულია.



ბრაზილიური მკაცრი დიეტა



ამ დიეტის დაცვისას 14 დღის განმავლობაში იკლებთ 4-5 კგ-.

პირველი ორი დღე: დღეში 3-ჯერ 1 ცალი მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ყავა, 1 ცალი ვაშლი.

მესამე დღე: საუზმე – 2 კვერცხი; სადილი – 50 გრ ხორცი ძროხის, ისპანახი; ვახშამი – 1 კვერცხი, ისპანახი.

მეოთხე დღე: საუზმე – 1 კვერცხი; სადილიმოხარშული თევზი, პომიდორი; ვახშამი – 2 კვერცხი, ჭიქა ყავა.

მეხუთე დღე: საუზმე – 1 კვერცხი, ჭიქა ყავა; სადილი – 2 კვერცხი, პომიდორი; ვახშამიუცხიმოდ შემწვარი თევზი, ბოსტნეული ძმრით.

მეექვსე დღე: საუზმე – 1 კვერცხი, ჭიქა ყავა; სადილიხორცი ძროხისს ნაჭერი, კიტრი; ვახშამიხბოს ხორცი , უცხიმოდ შემწვარი თევზი, პომიდორი ჭიქა ყავა.

მეშვიდე დღე: საუზმე – 1 კვერცხი, ყავა; სადილიუცხიმოდ შემწვარი ნახევარი წიწილა, ბოსტნეული; ვახშამიწიწილის მეორე ნახევარი, ვაშლი, ყავა. დიეტა მეორდება მომდევო კვირას. ამ დიეტის შესახებ მოსაზრებები სხვადასხვაგვარია, თუმცა მას ხშირად მიმართავენ.

იაპონური მკაცრი დიეტა

დიეტა გათვლილია 6 დღეზე. დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ წიწილას ტაბაკა (1კგ-მდე) და დალიოთ 1,5-2 ლიტრამდე სითხე. კვირის განმავლობაში წონაში იკლებთ 5,5 კგ-მდე.

კინოდიეტა



საუზმე: 2 ჭიქა ყავა, ან ჩაი, 2 ნაჭერი პური, 2 ცალი თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, 3 პომიდორი.

სადილი: 250 გრ უცხომოდ შემწვარი ხორცი , სალათა, ვაშლი.

სამხარი: ჭიქა ყავა, ბისკვიტის ორი ნაჭერი.

ვახშამი: ისეთივეა როგორც საუზმე. ამ დიეტის დაცვა შესაძლებელია ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, ვინაიდან შეიცავს ყველა საჭირო კომპონენტს.

მოსკოველი მსახიობების დიეტა



პირველი დღე: 5 ცალი კარტოფილი, 1 ბოთლი კეფირი.

მეორე დღე: ორცხობილა, 1 ბოთლი კეფირი.

მესამე დღე: 400 გრ ხაჭო, 1 ბოთლი კეფირი.

მეოთხე დღე: ნახევარი ქათამი, ან 0,5 კგ ხორცი , 1 ბოთლი კეფირი.

მეხუთე დღე: ხილი, 1 ბოთლი კეფირი.

მეექვსე დღე: 1 ბოთლი კეფირი, მინერალური წყალი.

დიეტის ჩამთავრების შემდეგ ორი კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ ჩვეულებრივ იკვებოთ, შემდეგ კი კვლავ გაიმეორეთ.



კოსმეტიკის ინსტიტუტის დიეტა



პირველი საუზმე: შავი ყავა, 50 გრ პური, 50 გრ ყველი (ბრინზა)

მეორე საუზმე: ვაშლი. სადილი: 100 გრ მოხარშული ან უცხიმოდ შემწვარი ხორცი. სამხარი: ვაშლი.

ვახშამი: 100 გრ ხორცი , 2 კარტოფილი, ჭიქა ყავა.

თუ აღნიშნული რაციონი მეტისტმეტად ღარიბი მოგეჩვენებათ, შეგიძლიათ დღის განმავლობაში დაამატოთ ჭიქა რძე და კიდევ 50 გრ პური.

ასეთი დიეტის დროს წონაში დაკლება ხდება ნელა, მაგრამ მუდმივად.

ჭრელი მკაცრი დიეტა



პირველი დღე: 0,5 კგ ბოსტნეული

მეორე დღე: 100 გრ უცხიმოდ შემწვარი ხორცი

მესამე დღე: 6 კვერცხი, მაგრად მოხარშული

მეოთხე დღე: 400 გრ მოხარშული ხორცი

მეხუთე დღე: 400 გრ მოხარშული თევზი

მეექვსე დღე: 1 კგ ხილი

მეშვიდე დღე: წინა დღის რაციონი დიეტა მრავალფეროვანია, თუმცა საკმაოდ მკაცრი.